terça-feira, 15 de maio de 2007

Dicas que ajudam a perder peso

Pequenas mudanças no seu dia-a-dia podem representar alguns quilos a menos. Confira abaixo as dicas de especialistas norte-americanos para conseguir perder aqueles quilinhos que teimam em não ir embora:

»Beber um copo extra de água todos os dias.

»Usar escadas ao invés de elevadores.

»Tomar o café da manhã todos os dias.

»Adicionar cinco minutos de exercícios à sua carga diária a cada dia.

»Trocar o refrigerante normal pelo diet.

»Sempre que possível trocar o refrigerante pela água.

»Caminhar sempre que seu destino permitir.

»Trocar o leite integral pelo desnatado.

»Aumentar o ritmo das caminhadas.

»Trocar a maionese dos sanduíches por mostarda ou molho vinagrete.

»Diminuir o óleo da comida.

»Trocar os petiscos por comidas mais saudáveis, como frutas e cereais.

»Trocar o gorduroso molho de salada por uma versão sem gordura.

»Fazer alongamentos por 4 ou 5 minutos todos os dias.

»Evitar frituras.

»Se exercitar ao invés de comer quando estiver estressado.

»Escolher sempre a versão menor de um prato.

»Cortar o açúcar.

»Cortar 100 calorias de sua dieta a cada dia.

2 comentários:

Adri disse...

Deixar de ingerir 100Kcal por dia? Por quê?
Existem pessoas que nem comem a quantidade de calorias adequada , imagina então se ela deixar de ingerir essas 100Kcal!!!
Gostaria de uma explicação, as vezes posso ter entendido mal!!!
Obrigada!

Adriana disse...

Deixar de ingerir 100Kcal por dia? Por quê?
Existem pessoas que nem comem a quantidade de calorias adequada , imagina então se ela deixar de ingerir essas 100Kcal!!!
Gostaria de uma explicação, as vezes posso ter entendido mal!!!
Obrigada!